Nếu dùng một cách điều độ, caffeine và đường trong chocolate sẽ không dẫn đến việc năng lượng trong cơ thể tăng đột biến
Cá hồi Một mỏng được công bố trên tập san Lipids năm 2004 cho biết, axit béo omega-3 có thể nâng cao tâm trạng của bạn và thậm chí, nó còn giúp bảo vệ chống lại bệnh trầm cảm.
Thảo mộc có vị cay Các loại thảo mộc cay có thể giúp làm tăng sự đàm luận chất và cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết
Sữa chua Hy Lạp Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tốt, có thể thay thế sữa chua thường vày nó có nhiều protein, nhưng ít lactose và carbohydrate. Hạnh nhân có chứa rất nhiều Vitamin E và magiê, chứa nhiều chất đạm để giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt cả ngày
Đây là những thực phẩm sẽ giúp tăng cường năng lượng một cách tự nhiên và giữ cho bạn tỉnh ngủ suốt cả ngày, nâng cao tâm trạng và giúp bạn làm việc một cách hiệu quả hơn.
Tỉ dụ, ớt chứa capsaicin, hợp chất có thể làm tăng sự bàn thảo chất của bạn và giúp tiêu hóa
Caffeine và đường có thể ngay tức khắc giúp bạn nạp năng lượng cấp thiết để thỏa mãn cơn đói, nhưng tác dụng về sau sẽ khiến bạn cảm thấy còn mỏi mệt hơn lúc chưa ăn đấy. Theo Viện Tim, Phổi quốc gia, mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của việc thiếu sắt
Nếu một ngày thốt nhiên dạ dày 'biểu tình' giữa buổi, khi bữa trưa đã qua mà bữa tối còn chưa tới, bạn sẽ làm gì? Uống một tách cà phê hay tìm cho mình những viên kẹo ngọt ư? Không nên đâu nhé.
Một số loại gia vị thậm chí có thể cải thiện chức năng nhận thức
Do đó, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn tế bào máu, từ đó giúp cải thiện mức độ tụ tập
Theo nguyên tắc, chocolate càng sẫm màu thì chứa càng ít đường và càng tốt. Trứng Theo một thưa trên tùng san Dinh dưỡng Ngày nay, thì các protein trong trứng sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng ổn định và rất nhiều vitamin B
Nguyên cớ là do loại quả này cự kỳ giày chất chống oxy hóa. Theo một nghiên cứu của tập san Dinh dưỡng, thì đây được coi là một trong những loại hạt giàu chất dinh dưỡng nhất
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng đã chứng minh việt quất giúp nâng cao chức năng nhận thức
Một nghiên cứu được ban bố trên tập san Appetite cho thấy sữa chua Hy Lạp có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do protein trong loại sữa này được tiêu hóa chậm.
Một nghiên cứu được ban bố trên tùng san Dinh dưỡng đã xếp hạng bỏng ngô là một trong những món ăn nhẹ bổ sung năng lượng hàng đầu cho trẻ con. Cá hồi là một trong những thực phẩm rất giàu axit này. Quả việt quất Quả việt quất còn được gọi là siêu thực phẩm. Chocolate đen Chocolate có chứa caffeine và theobromine, cả hai chất đều có tác dụng giúp bạn hồi phục năng lượng.
Bỏng ngô Bỏng ngô chứa nhiều chất xơ và carbohydrate, nhưng lại ít calo (khi không có bơ). Trần Thúy. Hạnh nhân Hạnh nhân là một tuyển lựa ráo cho bữa ăn nhẹ. Thay vào đó, hãy thử những 10 loại thực phẩm sau đây.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét